按照学校作业常用的 21 天训练表设计，固定记录学习、运动、护眼和护脊四项习惯。姓名、班级、开始日期和打卡进度只保存在当前浏览器，不会上传到服务器。

使用说明

1. 填写班级、姓名和开始日期。
2. 每天完成一项就点击对应彩色方框；四项全部完成才计为完整一天。
3. 需要补录时可直接选择任意一天，不限制必须当天操作。
4. 点击“生成 PDF”，在浏览器打印界面中选择“另存为 PDF”或直接打印。

数据与隐私

• 数据仅保存在当前浏览器的本地存储中。
• 换设备、无痕模式或清理浏览器数据后无法自动恢复。
• 页面不会把姓名、班级和打卡记录发送到服务器。

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